ダイエットは痩せるだけが目的ではなく、健康で美しくなることが目的です！
そのためには自分の力で一生歩く、食べることが大切。
今回は「骨」に注目！
オンラインで簡単骨強化レシピを学び、みんなで骨を強化する顔ヨガでデトックスします♪
定例コラボ第４弾「春の陣」🌸
年齢とともに骨密度が低下した体や顔を食事から強化！
骨をサポートする表情筋を顔ヨガで強化！
【体】【心】【顔】をデトックスし、健康的なダイエットを目指す講座です。
【料理タイム】４０分 原田マチ子担当
●超簡単！切るだけ、煮るだけ、混ぜるだけ！
「炊飯器でほったらかしの骨を鍛える旬の炊き込みご飯」
＜メニュー＞
＊しらすと塩昆布とコーンの骨強化炊き込みごはん
＊腸活簡単だし巻き卵焼き
＊旬のお野菜でむくみ改善ブロッコリーとトマトのお味噌汁
【セルフケアタイム】４０分 渋沢典子担当
●ヨガマット不要！！
骨が細くなるとお顔もたるみます。
表情筋トレーニングでリフトアップして引き締めましょう！
🌟椅子に座って簡単ストレッチと顔ヨガ
🌟首や鎖骨周辺のオイルトリートメントでむくみ改善
講座修了時に、前半仕込んだお料理が出来上がります。
ZOOM退室後、すぐにランチとして召し上がっていただけます。
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こんな方にお勧め
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・骨粗しょう症予防に興味がある方
・お顔のたるみやむくみを改善したい方
・毎日できるセルフケア方法を知りたい方
・ダイエットにお勧めのランチを作ってみたい方
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こんなことが学べます
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・簡単にできるストレッチや顔ヨガが、明日からすぐ実践できるようになります
・骨を強化するために必要な食材や栄養素を学べます
・セルフケアと栄養への意識がかわり、生活習慣をかえることでむくみづらい、太りづらくなっていきます
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準備するもの
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＜料理＞
・ご予約後に別途お知らせいたします
＜セルフケア＞
・手鏡
・動きやすい服装（首元がゆったりしている楽な服装）
・水分
・トリートメント用のオイルやクリーム
・楽な姿勢で椅子に座ってご参加ください。（ストレッチは上半身のみです）
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講師紹介
●料理：食トレコーチ原田マチ子
https://www.street-academy.com/steachers/281743
●セルフケア：ヨガインストラクター渋沢典子
https://www.street-academy.com/steachers/437832
